Mardi 10 Janvier 2017 : Vive les rois et les reines !

Les couronnes étaient de sortie pour fêter  l'épiphanie. Mais pas question de ne pas courir, sauter, rire, et se gainer !

Le programme :

20 minutes échauffement depuis le Panorama XXL

Du fractionné avec une série de 10 fois 30'30 en accélération progressive les 15' de la fin très vites, à fond, à bloc !

Circuit training :

- A faire à deux, pendant que sa copine ou son pote s'élance sur un sprint de 100m, vous faites des squats jusqu'à ce qu'il revienne vous taper dans la main et vice versa à faire 5 fois.

- Une minute gainage, un saut et un sprint, deux fois.

La dégustation du jour ? Qui dit rois et reines ...dit...galette des rois ! Accompagnée d'un thé vert chaud à l'amande. Je crois que tout le monde s'est régalé, il y a même eu une reine officielle vive Amandine !

Une fois le ventre rempli, on finit par un retour tranquille de 10 à 15 minutes.